L'halterophilie est une discipline olympique, qui est composé de deux mouvements : 

• L'arraché ( snatch ) 

• L'Epaulé-Jeté ( clean and jerk )

Un seul but amener la barre la plus lourde au dessus de sa tete, soit en 1 seul temps pour le premier mouvement ou en 2 temps pour le seconds mouvements !

Les mouvements d’haltérophilie – principalement l’arraché (snatch) et l’épaulé-jeté (clean & jerk) – sollicitent l’ensemble du corps dans des chaînes musculaires complètes. Ce sont des gestes techniques, explosifs, précis, qui améliorent la force, la puissance, la mobilité et la stabilité. Autrement dit, des qualités utiles dans presque toutes les disciplines sportives, mais aussi dans les gestes du quotidien.

• Développer un corps fort, mobile et réactif

Travailler l’haltérophilie, c’est renforcer les jambes, les fessiers, le dos, les abdominaux et les épaules, tout en améliorant la mobilité articulaire, l’explosivité et la coordination neuromusculaire. C’est une des disciplines les plus complètes pour développer un corps à la fois puissant et fonctionnel.

• Travailler la technique, la concentration et la maîtrise

Loin du simple "soulever lourd", l’haltéro apprend à être patient, précis, à se connecter à son corps. Elle renforce le mental, la confiance et l’engagement. Chaque barre demande un effort de concentration, une conscience du mouvement, et un respect du tempo. Cela en fait un outil pédagogique très riche pour accompagner un pratiquant dans sa progression globale.

• Accessible et adaptable à tous

Pas besoin d’être un champion pour profiter des bienfaits de l’haltéro. Les mouvements peuvent être adaptés selon le niveau, les besoins et les capacités de chacun. On peut commencer par des variantes techniques plus simples, travailler avec des charges légères, ou utiliser certains exercices comme des leviers pour améliorer la posture, la mobilité ou la coordination.